50 lat

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

[...] - pełne koło, a ja po śmignięciu na brzuchu wylądowałem z nogami na ziemi. Szacun jeszcze raz! :-) Fajnie się czyta :) Wrzucając ten film i oglądając próbowałem wczuć się w myśli oglądających i wyobrażam sobie że myślą i mówią tak: "Co ten głupi w wieku 50-ciu lat uczy się przewijać na drążku?,przecież małe dzieciaki robią to na trzepakach" :)

[...] innym planem, jak wspominałem, może BS (bardzo dobry dla przysiadów), a może bardziej rozbudowany objętościowo sheiko...i tak ćwiczę, jak wszyscy w domu śpią, to mam czas:) Reasumując...na razie jestem w dupie, ale może...kiedyś choćby zrobię wynik, który nie przyniesie mi wstydy na zawodach TS dla dziadków...do 50 mam jeszcze 5 lat i 3 dni :)

Witam, Pisałem wcześniej z zalaczeniem zdjęć o diecie na masę, jednak chłopaki poradzili mi zredukować tkankę tłuszczową na początku. Mam 26 lat, wzrost 192 cm, waga 88 kg, staż: 1,5 miesiąca. Cwicze FBW i dolaczam bieganie lub pływanie dwa razy w tygodniu. Proszę Was o ocenę diety ;) warzywa do kazdego posiłku i ryby zamiennie w porze obiadowej [...]

[...] jest 60kg przy 176-8cm. Waga:59,5 kg Wzrost: 176-178cm Staż treningowy: siłownia od kilku miesięcy, ćwiczenia na ławeczce, hantlami, drążku (wszystko w domu) od dwóch lat. Obwód pasa: 76/77cm Obwód klatki piersiowej: 80/71cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): codziennie trening, 3-4 razy w tygodniu [...]

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

[...] aktywności i przez to, że nie uważałem co jem. Bywały wieczory, kiedy potrafiłem wypic sobie 5 piwek, zjeść dużego kebaba i jeszcze nawpychać się przed snem ciastem %-) Dlatego też reaktywuję dziennik i liczę na waszą pomoc. Zdjęcia świni (czyli mnie xd) i trening do sprawdzenia: Poniedziałek NOGI Squats 4s 12-10x Wykroki 3s 12-10x MCPN [...]

[...] ~45-50 cm i spokojnie palcami zaczepiam o obręcz kosza. Do zapakowania brakuje mi tak z 10 cm, może 15 (kiedyś pakowałem, ale skakałem naturalnie bez treningu 70-75 cm, 20 lat temu. Znalazłem w necie kilkadziesiąt programów treningowych do poprawiania wyskoku, ale szczerze mówiąc to wszystkie są raczej dla młodych gości, a nie na kolana i stawy [...]

[...] to już nie próbowałem. Wszystko na nic. Mój błąd polega na tym, ze za szybko wszystko chce naraz. Potem odbija się to na moim nadcisnieniu, bolach glowy i tak dalej. Mam 20 lat, mierze 182cm wzrostu i mam 81.5 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi lekko ponad 3000kcal. Chcę redukcji i to pełnej. 3-4 razy w tygodniu wykonuję aeoroby - 45 [...]

[...] motywacją, motorem napędowym. Wstyd byłoby mi wstawić zdjęcie posiłku złożonego z batoników czy pierogów lub z treningu, który się nie odbył. Trenuję regularnie od 2 lat. Nigdy wcześniej nie byłam tak mocno zdecydowania w którym kierunku dokładnie chciałabym pójść. Przez te dwa lata przeszłam już etap crossfitu i trójboju siłowego. [...]

Od 4 tyg trenuje na siłowni ,ułożyłem sobie plan na 4 dni o to on : Pon-klata+triceps ,ławeczka 3x6 50 kg ,triceps pompki na drążku środa-plecy i biceps , martwy ciąg 2+6 25 kg ,biceps drązek piątek-nogi i barki ,przysiady ze sztangą 2x4 x 15 kg , barki rozpiętki stojąc 3x8 ,barki rozpiętki na siedzaco 2x4 sobota-znowu klata 3x8 50 kg + brzuch [...]

[...] pracy nie miał, chyba bym zaczął ściany w domu przenosić, noszę drzewo po górach od 15-50 kg w kombinezonie do wycinki drzew, który też waży swoje, razem ubranie na sobie jakieś 15 kg, tak wiem w Polsce jest lato.... Wracając do tematu, gainera odradzacie tak? No i jeszcze ten tłuszczyk, jak mam się go pozbyć bo przez x lat on tam zawsze jest..

[...] i Colinem Firthem, też na faktach - facet jako młodzieniec w czasie wojny trafia do japońskiego obozu jenieckiego, koszmar który tam przeżywa ciągnie się za nim przez długie lata, w końcu mając ponad 50 lat na karku dowiaduje się, że jego główny oprawca żyje i pracuje jako przewodnik w miejscu gdzie był obóz opowiada turystą historię. Postanawia [...]

[...] na redukcji w celu uniknięcia katabolizmu). Robię cztery treningi tygodniowo (pon, wt, czw, pt) ABS w czwartek i sobotę, tabaty 4-minutowe w pon środę i sobotę. Wiek: 17 lat Wzrost: 165 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: ćwiczyłem kiedyś ale przerwałem i na poważnie ćwiczę od 1 stycznia tego roku (nie opuściłem żadnego treningu) Obwód pasa: 75 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]

Tutaj praktycznie od momentu opuszczenia miejscowości przez wojska radziecki rozpoczął sie okres osadnictwa-jak na Dzikim Zachodzie :). W 3 lata zamieszkało ok 1500 osób,które kupiły za niewielkie kwoty mieszkania,domy ,magazyny itp. Włożono dużo pracy i pieniędzy na odbudowę dróg-ale władze nie bardzo miały pomysł na miasto. Warto by zachować [...]

Siema! Na początek coś o mnie: mam 17 lat, trenuję basket i chcę latać na kontrach (i nie tylko :D). Dotychczas trenowałem na siłowni ok. 6 msc (starałem się kształtować sylwetkę , a ostatni miesiąc robiłem plan starting strength), niestety teraz nie mam dostępu do siłowni, więc kształtować wyskok muszę w domu. Wiek: 17 lat (we wrześniu 18 :D) [...]

Ogólnie nie jest źle. Ja znalazłem moją pierwszą dietę sprzed kilku lat. 50 g kurczaka + trochę ryżu i warzyw dawało mi 30 g białka, a 3 jajka miały 1,5 g tłuszczu. Poza tym łyżka miała 15 g tłuszczu, gdy tak naprawdę moja pełna łyżka mieści 7 g oleju }:-( Sorry, że tutaj, ale łezka się w oku kręci, a jak napiszę w moim starym temacie, to mi usuną [...]

O "pogranicze" właśnie mi chodzi ;) 1) zdjęcia w załączniku 2) 23 lata 3) 80kg/188cm 4) staż treningowy: 5 lat 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, AAKG, BCAA, DAA 7) stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Extreme, Johimbina 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych [...]